Schema & Priser
YOGA / GARUDA
TORSDAG 14/9 och 21/9 – kl. 18.15-19.15
Space M Yoga mixat med Garuda! Här får du en flödande rörelseklass med inspiration från yoga, pilates, tai chi, dans och kampsport. Klassen anpassas efter deltagarna och kan ske inne i studion eller utomhus, beroende på vädret.
Pris: 170sek / 1 GT-klipp
*Bokning/Avbokning senast 24h innan klass, med reservation för eventuella schemaändringar, klassen kan komma att ställas in vid för få anmälda deltagare.
BOKNING: via BOKA-knappen eller mejl till hello@claradymen.se
Skriv namn, kontaktuppgifter och vad du önskar boka
MOVE360 / CIRKELTRÄNING
ONSDAGAR fr.o.m. 13/9 – kl. 18.00-19.00 (UTOMHUS)
Styrketräning med inslag av rörlighet och pulshöjande moment i ett cirkelträningsformat. Vi använder oss av redskap som kettlebells, fria vikter, TRX, rep m.m. Du tränar utifrån dina förutsättningar och då vi jobbar i små grupper finns möjlighet till mer individuell hjälp och att anpassa övningarna så det passar för just dig. Från 12 år och uppåt. Har du några pågående skador eller sjukdomstillstånd? Kontakta mig gärna innan du bokar din plats.
Pris: 170sek / 1 GT-klipp
*Bokning/Avbokning senast 24h innan klass, med reservation för eventuella schemaändringar, klassen kan komma att ställas in vid för få anmälda deltagare*
BOKNING: via BOKA-knappen eller sms till nr. 073 3668731
Skriv namn, aktuellt datum och ”MOVE360” vid bokning
YOGAKURS, YOGA (SLOW)
SÖNDAGAR med start 8/10 – kl. 17.00-18.00
8 söndagar med flödande Space M Yoga®, i ett lugnare tempo. Den här kursen passar dig som är nybörjare eller dig som önskar en långsammare stund på mattan, med tid till att utforska just din kropps vinklar och rörelser. Vi kommer att använda oss av props som block och bolster vilket bl.a. gör det möjligt att avlasta och skapa en större tillgänglighet i vissa positioner. Varje tillfälle avslutas med en guidad avslappning.
Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av yoga för att kunna delta. Har du några pågående skador eller sjukdomstillstånd kontakta gärna mig innan du bokar din plats. Från 12 år och uppåt.
Datum: 8/10, 15/10, 22/10, 29/10, 5/11, 19/11, 26/11 och 3/12 (ingen yoga 12/11)
Pris: 1500sek, i priset ingår lån av manduka yogamatta, props och te.
DROP IN (endast i mån av plats) 200sek/gång
*Innan du bokar, läs igenom villkor för kurs längre ned på sidan, anmälan är bindande*
BOKNING: via BOKA-knappen eller mejl till hello@claradymen.se
Skriv namn, kontaktuppgifter, om du önskar betala med swish eller faktura och ”YOGA, SLOW” vid din bokning.
YOGAKURS, YOGA (EXPLORE)
TORSDAGAR med start 5/10 – kl. 18.15-19.15
8 torsdagar med flödande och lekfull Space M Yoga® för dig som vill utmana dig själv! Vi kommer att leka med inversions (upp-och-ned-positioner), testa på att yoga tillsammans med partner och utmana kroppen på olika sätt. Bl.a. genom att variera tempot, hålla kvar positioner under en längre tid och hitta kontroll när vi rör oss mellan punkt A och punkt B. Varje tillfälle avslutas med en guidad avslappning där vi tränar på att släppa taget och tillåta kroppen att slappna av…
Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av Space M Yoga® för att kunna delta, men var beredd på en yoga med lite högre tempo. Har du några pågående skador eller sjukdomstillstånd kontakta gärna mig innan du bokar din plats. Från 12 år och uppåt.
Datum: 5/10, 12/10, 19/10, 26/10, 2/11, 16/11, 23/11 och 30/11 (ingen yoga 9/11)
Pris: 1500sek, i priset ingår lån av manduka yogamatta, props och te.
DROP IN (endast i mån av plats) 200sek/gång
*Innan du bokar, läs igenom villkor för kurs längre ned på sidan, anmälan är bindande*
BOKNING: via BOKA-knappen eller mejl till hello@claradymen.se
Skriv namn, kontaktuppgifter, om du önskar betala med swish eller faktura och ”YOGA, EXPLORE” vid din bokning.
YOGAKURS, YOGA & KALLBAD
4 SÖNDAGAR med start 22/10 – kl. 10.30-12.30
Under den här kursen tränar vi flödande yoga i en varm studio, kombinerat med kallbad i en av Västerlandas vackra sjöar. Vi startar i slutet av oktober, då vattnet är ”lagom” kallt och vi kan njuta av höstens alla färger utomhus. Sista tillfället sker i december – med kallbad i mörkret i skenet av tända ljus och en extra mysig avslutning i studion. Mellan tillfällena uppmuntras du att hålla igång både yogan och kallbad/kalldusch på egen hand. Du får ett kort yogaupplägg med dig hem som kan utföras alltifrån varje dag till en eller ett par gånger per vecka.
Du behöver inte ha några förkunskaper av yoga eller kalla bad sedan tidigare men du behöver kunna ta dig fram i skogen/terrängen på egen hand. Vi kan komma att gå en kort promenad från parkeringen till sjön, vädret för dagen bestämmer dock vilken sjö vi tar oss till och om vi yogar en kort stund även utomhus.
OBS: Rådgör med din läkare innan du anmäler dig om du har högt/mycket lågt blodtryck eller har/haft problem med hjärt- och/eller lungsjukdomar.
Du som inte kan eller inte vill bada, kan ändå var med på yogan och se badturen som en skön och avkopplande upplevelse i naturen.
Datum: 22/10, 5/11, 19/11 kl.10.30-12.30 och 10/12 kl. 16.00-18.00
Pris: 1300sek, i priset ingår lån av manduka yogamatta, props och te.
DROP IN (endast i mån av plats) 350sek/gång
*Innan du bokar, läs igenom villkor för kurs längre ned på sidan, anmälan är bindande*
BOKNING: via BOKA-knappen eller mejl till hello@claradymen.se
Skriv namn, kontaktuppgifter, om du önskar betala med swish eller faktura och ”YOGA & KALLBAD” vid din bokning.
Schema & Priser
PRISLISTA & VILLKOR
Personlig träning*
1-klipp 690:-
5-klipp 3 280:-
10-klipp 6 210:-
Personlig träning 60 min & Svensk Klassisk Massage 30 min*
1-klipp 1 100:-
PT Duo (2 pers)*
1-klipp 990:-
5-klipp 4 700:-
10-klipp 8 910:-
PT Small Group (3-5 pers)*
350:- / p.p.
OBS: Träning- och kostupplägg utförs enbart vid köp om minst 5-klipp.
*Priserna gäller 60 min Personlig Träning (& Smärthantering) ink. moms i studion eller online om inget annat uppges.
Vid annan plats tillkommer eventuell resersättning.
Klasser**
1-klipp 170:-
10-klipp 1 500:-
**Priserna gäller 55-60 min gruppträning ink. moms i studion/utomhus eller online.
Kurser / Workshop
Se aktuell Workshop / Kurs för pris.
PT SUP***
90min 1 650:-
120min 2 200:-
***Priset inkluderar hyra av bräda och paddel och gäller för SUP och BOARD YOGA i Västerlanda, Lilla Edet, Stenungsund eller annan plats enligt överenskommelse.
Villkor
Personlig träning
-Avbokning av PT skall ske minst 24h innan bokad tid. Sen/Ingen avbokad tid debiteras.
Klasser
-Bokning/Avbokning skall ske senast 24h innan klass.
-Vi förbehåller oss rätten att ställa in klass pga för få anmälda deltagare, sjukdom eller nya direktiv från FHM.
-Vid all aktivitet ansvarar du för din egen säkerhet.
Kurser / Workshops:
-Anmälan till kurs/workshop är bindande och kan ej avbokas, men du kan själv överlåta din plats. Detta behöver då meddelas skriftligt innan kursstart.
-Under kurs/workshop kan fotografering/filmning komma att ske, materialet kan användas i marknadsföringssyfte. Önskar du INTE medverka på foto/film meddela detta innan kurs/workshop.
-Vi förbehåller oss rätten att ställa in kurs/workshop vid för få anmäla deltagare, sjukdom eller nya direktiv från FHM.
-Vid all aktivitet ansvarar du för din egen säkerhet.
Event
Privata event och workshops, för er som önskar inspiration till ny och annorlunda yogaträning, testa på Garuda eller träna utomhus med TRX, kettlebells m.m finns möjlighet att boka in en grupp i Västerlanda eller att boka mig som gästlärare.
Har du en egen yogastudio, ett gym eller liknande och vill komma hit för att få inspiration och en riktig rörelseboost? Ta med dina instruktörer eller medlemmar för en 1/2- eller heldag skräddarsydd för er med träning, natur och god, näringsrik mat!